do oceny

Chyba się ze mną drażnisz, przeczytaj, daj do oceny, to będzie widać, czy przeczytałeś. Masz tu tabele: http://www.dobradieta.pl/tabele.php bo słabo Ci idzie wyliczanie, licz tylko węglowodany strawne!

Ankieta działu i wstaw dietę do oceny , najprawdopodobniej zbyt niskie kcal miałes na redukcji . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-20 05:52:06

daj zdjęcie do oceny jak już wyżej zostalo wspomniane bo jak na razie to tylko wszystko chcesz robic i za wszystko chcesz się łapać \:)

[...] 9 serii na przód i bok 4 serie na tył Nogi dowolnie 5 dzien super serie bic tric A:wyciąg 14,12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 14,12,10,8 B:francuz siedzą 4x10 modlitewnik 4x10 C:porstowanie ramienia w opadzie 2x12 hantle siedząć z suplinacją 2x12 i to by było na tyle rozpisz sobie cały plan z mojmi wskazówkami i daj do oceny w tym poscie

[...] diety rozumianej jako sposób na chudnięcie, tylko jako zdrowy sposób na odżywianie, dostarczajacy wszystkich składników odżywczych. Poczytaj tematy popodwieszane, w dziale odżywianie i tutaj, a potem postaraj się skleić jakąś diete :) do oceny. 2, nie ma czegoś takiego, reklamy kłamią, nie można sprawić, żeby wpie****ać jak świnia i nie tyć :D

Najpierw poczytaj na forum to na pewno Ci pomoże bo widzę że nic nie czytałeśUłóż sobie dietę plan treningowy i wrzuć do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-20 23:36:59

Do odżywiania, podwieszone i dieta do oceny w tamtym dziale, salix tutaj suplami rozporządza

nikt ci planu nie rozpisze to nalezy do ciebie poczytaj troche i wstaw do oceny ; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp łap i czytaj ;) ułóż plan , kombinuj , daj do oceny.

Wrzuć tutaj dietę, bo sądząc po tym, co napisałeś o tłuszczach nie jest ona cale optymalna;-) I przydałyby się zdjęcia do oceny tych nóg, łatwiej wtedy cokoliek doadzać.

[...] wytrenowania około zerowy podstawowy. zmień plan na split z podziałem push pull legs push pól góra dół. z nogami to rozumiem lekarz nie zabrania ćwiczyć? wszystko przed toba tylko trzeba zrobic to z głową nic straconego :) od jakich ciezarów zaczynałeś jakiej wagi rok temu? plan wrzuciles do oceny? bo nic nie napisałes co chcesz o co ci chodzi?

nona plecy to w domu to juz nie mam sprzetu,chyba ze to cos ze sztang ok zmniejsze wszytsko tak jak powiedziales i w azdym dniu treningu bede dzialal na brzuch. diete postaram sie ulozyc jak najszybciej i dac Wam do oceny

Zaiste, zdjęcia w sam raz do oceny sylwetki... #-P

[...] nie daję już takich efektów jakie dawał ten system. Stał się ten trening dla mnie za lekki. Dlatego chciałbym spróbować czegoś innego w tym celu wstawiłem nowy plan do oceny, poprawek, uwag, rad, itp., itd. Poznać innych opinie i prosić o pomoc. ;) PS: Pisząc: 'przy wcześniejszych planach' w pierwszym poście miałem na myśli plan HST. [...]

[...] treningiem siłowym, najlepiej FBW na wolnych cieżarach, 3 razy w tygodniu. Plan treningu znajdziesz w dziale "trening dla początkujących" albo w "ladies". Dietę możesz dać tu lub w Ladies do oceny jako zrzut z dziennika "potreningu". Bo jakość pokarmów ma kolosalne znaczenie, nie tylko kcal. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-06 20:14:40

Tak. Zmienię nazwę na "Pytania - kwestiaPodejscia" i w tym temacie cały czas pisz. Nowy, ew. możesz założyć jak dasz do oceny dietę z wyliczeniami.

Tak. Zmienię nazwę na "Pytania - kwestiaPodejscia" i w tym temacie cały czas pisz. Nowy, ew. możesz założyć jak dasz do oceny dietę z wyliczeniami. Dobra szefie ! Teraz jest wszystko jasne i po co ten bulwers i jakieś bany niepotrzebne.. Wystarczy wyjaśnić konkretnie i się postaram dostosować. No okay, to będę tutaj pisała :) :-)

możesz ułożyć dietę i wrzucić do oceny zgodnie z regulaminem

Musisz trochę więcej poczytać .W diecie nie ma warzyw, zdrowych tłuszczy.Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych, unikaj cukru.Zapoznaj się z dietami, ułóż jeszcze raz i daj wtedy do oceny.Może to pomoże: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

ale jak utnę węgle to i kaloryczność spadnie ;d Ok do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b8ba7002554229927968c25b56efb1.png Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-02-26 20:54:13